<var id="z1d7h"></var>
<cite id="z1d7h"></cite>
<cite id="z1d7h"></cite>
<cite id="z1d7h"></cite>
<cite id="z1d7h"><strike id="z1d7h"><listing id="z1d7h"></listing></strike></cite>
<var id="z1d7h"><strike id="z1d7h"></strike></var>
歡迎來到葡萄酒信息網, 用戶名: 密 碼: 免費注冊 設為首頁 | 加入收藏
首 頁 業內動態 外貿新聞 安全質量 技術新聞 統計數據 企業快報 展會信息 健康美食 市場行情 酒水資訊
 葡萄酒 起泡酒 干白 干紅 白酒 啤酒 黃酒 保健酒
美食保健  
睡不著喝點酒?適得其反
【葡萄酒信息網】 時間:2021-01-07 來源:本站整理 【收藏本頁
  人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關系。日常生活中,有一些關于睡眠的誤區同樣值得我們注意。

  誤區一:邊看電視邊睡覺 邊看電視邊睡覺,對健康人和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。有困意就要去床上睡覺,而且在床上不要做與睡覺無關的事情。

  誤區二:喝酒有助于睡眠 大家是不是都覺得喝酒后入睡很快?酒精對于入睡是有一定的幫助,但是酒精會損害我們的睡眠質量、破壞正常的睡眠結構,而且容易導致早醒。事實上,喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題,還會導致其他睡眠問題的出現。

  誤區三:睡前劇烈運動有助于睡眠 睡前做一些劇烈運動,讓身體疲勞有助于睡眠,這個觀點也是錯誤的。如果在睡覺前劇烈運動,會增強我們交感神經的活動,使得大腦過度興奮而影響入睡過程。

  誤區四:晚上失眠白天補覺 晚上沒睡好,白天補一覺;工作日睡不夠,周末補個大懶覺。對健康人來說,這不是太大的問題,但這種方法是不可取的。白天補覺會影響機體正常的生物鐘,升高睡眠閾值,導致晚上繼續睡不好。所以,即使一整晚不睡,白天也不要補覺,可以適當地進行一些體育活動,把覺都留到晚上去睡。

  誤區五:打呼嚕的人睡得香 很多伴侶間都有過這樣的抱怨:你晚上睡得可太香了,那呼嚕打得特別響,吵得我一宿睡不著!實際情況是,晚上睡覺打呼嚕并不能使人睡得香,反而會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題,同時還影響了伴侶的睡眠質量。長期打呼嚕會導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題,一定要予以重視。

  誤區六:長期忍受睡眠障礙困擾,卻沒有意識到要去尋求專業治療 很多人覺得睡不著不是病,即使失眠了也只能忍著。其實,睡眠障礙對人的傷害是非常大的。它不但會使患者精神萎靡、頭昏腦漲、情緒失落,而且長期下去有可能發展成為抑郁癥而自暴自棄、進而產生悲觀厭世的想法。同時,長期睡眠障礙還會嚴重影響身體健康,特別是對于有基礎心血管病和慢性病的人群,改善睡眠障礙必須要重視起來。如果自我調節不成功,效果不明顯,一定要到正規醫療機構尋求專業醫生的幫助。相信通過醫生系統的評估、治療之后,睡眠質量一定能夠得到改善,睡眠障礙一定能夠被克服。

  文/孫星(北京朝陽醫院西院)

來源:北京青年報
免責聲明:
1、本文系網友投稿或編輯轉載,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
2、如涉及作品內容、版權和其它問題,請在30日內與本網聯系,我們將在第一時間刪除或斷開鏈接!
※ 有關作品版權事宜請聯系客服
關于我們 - 服務指南 - 廣告服務 - 聯系方式 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 設為首頁 - 加入收藏
版權所有:葡萄酒信息網 Copyright 2012 ptj100.com Inc. All rights reserved.
備案序號:魯ICP備08104861號 聯系客服 Email:16933431@qq.com 投遞稿件和展會合作聯系客服QQ:16933431 展會群

观看欧美大片毛大片,欧美高清,欧美激情,欧美激情电影 电影一本道AV免费高清| 少妇大屁股下面流水了| 少妇下面好紧好多水真爽播放| 成年性色生活视频免费| 国产娇小粉嫩学生| 久久久国产99久久国产久| 女邻居丰满的奶水完整版| 生辰八字姓名测试打分免费| 3d无码纯肉动漫在线观看| 熟透的岳| av永久免费网站入口| gogo西西人体大胆高清密实| 用舌头服侍女主人胯下| 国产大屁股视频免费区| 吧女未成年 电影| 秋霞韩国三级在线观看| 扒开粉嫩的小缝隙喷白浆| 公车宝贝腿开点第12章| 快穿之反派又黑化了| 中国china体内裑精亚洲日本| 女人被做到高潮免费视频| 日本高清免费一本视频| 伊人依成久久人综合网| 一本到高清视频免费观看| 精品人妻少妇一区二区| 日本强伦姧护士在线观看| 美女把双腿张开让男生桶| 俄罗斯雏妓的bbb| 丰满少妇高潮惨叫正在播放| 日本japanesexxxx日本熟| 波多野结衣办公室57分钟| http://www.peninsulawaterpolo.com